#記得打開CC字幕 在中秋上這集會不會很壞 🌛
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各節重點:
0:18:減肥型YouTuber回乃ㄌ
0:50: 關鍵在進食的時間!
0:59:常見的斷食減肥有兩種
1:36:為何改變吃飯的時間就能減肥ㄋ?
1:51:間歇性斷食的主要原理
1:59:先來看看關鍵的胰島素
2:20:間歇性斷食怎麼達到減肥效果ㄋ?
3:09:但間歇性斷食也有些爭議ㄛ
3:17:間歇性斷食真的是成功減肥的主要原因嗎?
4:08:志祺那些間歇性斷食ㄉ日子(請在醫師與營養師陪伴下進行ㄛ)
6:45:七味粉福利時間!
6:30:下集預告
6:40:掰比
【 製作團隊 】
|企劃:覺得間歇性斷食很療癒の志祺
|腳本:下午吃飯吃到被店員記住の志祺
|剪輯後製:喜歡吃泡麵のPookie
|演出:最近水腫很嚴重の志祺
【 參考資料 】
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【 本集參考資料 】
→ 志祺的腦
→ 輕斷食、間歇性斷食 - 間歇性斷食:方法、好處、注意事項- 台灣營養
https://www.taiwannutrition.com/blog/intermittent-fasting/
→ 間歇性斷食,一種不傷代謝率的減重法? - The News Lens 關鍵評論網
https://www.thenewslens.com/article/82206
→ [情報] 十分鐘了解什麼是間歇性斷食- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492180490.A.FF2.html
【 延伸閱讀 】
→ 【 志祺七七 】在想要用生酮兩個月減 24 公斤之前,你需要知道的三件事!
https://www.youtube.com/watch?v=_mKWj2SkmwI
→ 【 志祺七七 】兩個月減 24 公斤?除了減肥外,你更該知道我們是怎麼變胖的!
https://www.youtube.com/watch?v=6Ug_NQrxdK0